練辦公室瑜伽能減肥嗎

練辦公室瑜伽能減肥嗎？這是部分辦公室一族想了解的，因?yàn)榫米k公室，人易虛胖，所以，為保持好身材，需找對(duì)方法。那么，辦公室瑜伽就非常合適。因?yàn)檗k公室瑜伽動(dòng)作和緩，部分動(dòng)作能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用。那哪些辦公室瑜伽動(dòng)作有助于減肥呢？具體如下：

腿部減肥動(dòng)作

站直，雙腿分開，與肩同寬，腳部向前，手臂向兩側(cè)伸展，與地面平行。調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，用腳尖站立，吐氣時(shí)，下蹲，堅(jiān)持5秒，然后再重復(fù)一遍。

作用：具有瘦腿，改變大腿腿型，增加大腿肌肉和力量的功效。

腰部減肥動(dòng)作

站直，兩腿分開，雙手向上伸展，掌心向上，扭轉(zhuǎn)腰部，上半身向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體盡量保持平直，堅(jiān)持5秒后，慢慢回轉(zhuǎn)，休息片刻，做同樣的動(dòng)作。

作用：具有減少腰部贅肉，增強(qiáng)腰部柔韌性的功效。

腹部減肥動(dòng)作

直立，兩腿分開，腳尖向前，調(diào)整呼吸，左手上舉。在吐氣時(shí)，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，保持姿勢(shì)5-10秒。吸氣，慢慢還原到原來的姿勢(shì)，然后反方向做同樣的動(dòng)作。

作用：具有減少腹部贅肉，瘦腹的功效，另外，還能放松后背，減緩疲勞。