初學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)

作為一個(gè)初學(xué)者，剛練習(xí)瑜伽時(shí)，有很多事項(xiàng)是需要注意的。那初學(xué)瑜伽需要注意什么呢？以下8個(gè)要點(diǎn)速mark：

1、吃太飽是練瑜伽比較忌諱的事情，因?yàn)槿菀鬃屓水a(chǎn)生不適感，所以，在練習(xí)前的一個(gè)小時(shí)最好要控制飲食量，如情況允許，最好不要進(jìn)食。

2、赤腳練習(xí)瑜伽最好，因?yàn)榭梢猿浞稚煺?，不用受到鞋子的限制，但需注意的是，地板通常都比較硬，為避免練習(xí)時(shí)腳部受損，因在地板上墊一塊瑜伽墊。

3、練習(xí)瑜伽的場地要選好，通常通風(fēng)良好、安靜舒適的環(huán)境比較適合，如果沒有合適的場地，也可以在家練習(xí)。

4、練習(xí)瑜伽時(shí)，要穿著寬松舒適的衣服，盡量選面料柔軟，吸汗性強(qiáng)的，以免出汗后汗水附著在身體，讓人受涼感冒。

5、如果保持同一姿勢感到疲勞，呼吸不暢，應(yīng)立即停止練習(xí)，充分休息后再繼續(xù)進(jìn)行。

6、生理期限，不要做高難度的動(dòng)作，要是突然生病，感冒，最好不要練瑜伽。

7、練習(xí)瑜伽，要保持靜心的狀態(tài)，心中無雜念，如果情緒不好，緊張，焦慮，最好不要在這樣的狀態(tài)下練瑜伽。

8、持續(xù)練瑜伽，最好保證每個(gè)星期練習(xí)3-4次，每次練習(xí)完立刻更換衣服，并躺下休息，讓身體盡快恢復(fù)到較佳狀態(tài)。