瘦腹瑜伽動(dòng)作

想要瘦腹，且瘦腹后不反彈，就要掌握正確的瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)。那瘦腹的瑜伽動(dòng)作有哪些呢？分享3招給大家：

身體前屈

這個(gè)動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，主要拉伸背部、腹部、腿部等。首先，站直，雙腿分開，然后把手臂放在身后，雙手緊扣，持續(xù)向后拉伸，再慢慢向前彎腰，低頭，讓胸部靠近腿部，雙手向上舉起，感受背部的拉伸，最后，調(diào)整身體，收緊腹部，做拉伸動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作需持續(xù)保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

后抬腿前屈

這個(gè)動(dòng)作雖然看著有點(diǎn)難度，但只要有一定基礎(chǔ)，練習(xí)時(shí)是能完成動(dòng)作的。若練習(xí)時(shí)無法完成工作，也可以借外物來完成，如墻壁。首先，站直，雙腿分開，與肩同寬，然后下彎，雙手撐地，左腿上抬，腹部?jī)?nèi)收，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間，然后調(diào)整呼吸，恢復(fù)到原來的姿勢(shì)，換另一個(gè)方向，重復(fù)同樣的動(dòng)作。

抬腿側(cè)撐

這個(gè)動(dòng)作也有一定的難度，需要借助上肢的力量，練習(xí)時(shí)，要分配好力量，才能完成。首先，做俯臥撐動(dòng)作，然后慢慢讓身體向右側(cè)轉(zhuǎn)，并把身體重心轉(zhuǎn)到右腳和右手，再抬高左腿，用左手抓住左腳。最后，把左腳抬到最高處，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。