怎樣練瑜伽減肥快

體內的脂肪之所以累積，致贅肉橫生，是因為人體代謝速度比脂肪生成的速度慢。另外，因為長期攝入了過多的垃圾食品，又不注意運動，所以才會發(fā)胖，瘦不下來。如果真想瘦，就要下定決心，持續(xù)練瑜伽減肥。那怎樣練瑜伽減肥快呢？

1、清涼呼吸，清除毒素

瑜伽呼吸法能加強脾臟活動，幫助清除體內毒素，練習時，先保持金剛坐姿，然后把雙手放在大腿上，微抬頭，嘴張開，吐舌頭，再把舌頭卷成管狀，最后，調整呼吸，吸氣時，讓口氣流經(jīng)舌頭，呼氣時，讓氣體從鼻腔出。反復進行25-50次。

2、龜式動作，加強代謝

做龜式動作，有助于提高身體代謝率，消除腹部多余脂肪，收緊腹部。練習時，先坐在瑜伽墊上，腿伸直，兩手向身體兩側打開，然后彎曲膝蓋，用手握住腳踝，再前傾，令頭觸碰腳部，最后雙手松開，身體盡量向下俯，拉伸頸部，保持姿勢10秒。

3、球上前屈式，幫助燃脂

練習球上前屈式，能加快體內血液循環(huán)，提高身體排毒速度，同時，能擠壓腹部，大腿，幫助燃脂。練習時，先坐在瑜伽球上，伸直雙腿，然后把手放在球的兩側，穩(wěn)定好球，再向上伸展手臂，保持數(shù)秒，收回手臂后，上身向前彎曲，用手掌握住腳踝處，最后下壓身體，令胸部和腹部與雙腿完全貼合。