印度瑜伽呼吸法

印度瑜伽認(rèn)為，人一生的呼吸量是有限的，如果在日常生活中，經(jīng)常呼吸急促，容易早逝。相反，若呼吸緩慢，可獲得長壽。所以，調(diào)整呼吸，是生存的基本，也是健康的必要基礎(chǔ)。為大家能更好地調(diào)整呼吸，下面介紹印度瑜伽呼吸法：

方式

呼吸分為三種方式，分別是胸式呼吸、腹式呼吸及有控制的呼吸。通常，大部分人呼吸所用的方式都是胸式呼吸，而修煉的人需要練習(xí)三種呼吸方式。

方法

坐在瑜伽墊上，雙腳分開是，雙眼緊閉，一手放在胸前，一手放在胸部的上方，然后以鼻腔吸氣，再緩慢呼氣，呼氣時，盡量把氣吐盡。需注意的是，用不同的呼吸法，吸氣時所用的部位都不同。若想盡快掌握，每天需持續(xù)練習(xí)3-5次，每天3-5分鐘。