簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作

想要輕松享”瘦“，就要學(xué)會(huì)瘦身瑜伽的基本動(dòng)作，并持續(xù)練習(xí)。那簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作有哪些呢？MM們趕緊往下看看吧。

瘦臉動(dòng)作

俯臥在瑜伽墊上，雙腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)，調(diào)整呼吸，停留2秒，然后后屈臂，雙手撐地，緩慢做深呼吸，停留5秒，再慢慢伸直雙臂，抬頭，雙手撐地，頭盡量往后仰，停留5秒，最后，呼氣，慢慢還原到最初的姿勢(shì)。

瘦手臂動(dòng)作

盤坐，彎曲膝蓋，雙手打開(kāi)，眼看前方，然后轉(zhuǎn)動(dòng)手指，旋轉(zhuǎn)手臂，再調(diào)整呼吸，呼氣時(shí)收回手臂，放在身體兩側(cè)，需注意的是，旋轉(zhuǎn)手臂時(shí)，先內(nèi)旋，再外旋。

瘦腰動(dòng)作

站立，保持身體平直，左腳翹起，右手抓住左腳，然后雙膝夾緊，再把左手放在右側(cè)髖部，調(diào)整呼吸，呼氣，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)身體，眼看右方，停留5秒。