瑜伽減肥動(dòng)作

瑜伽源于印度，最初練習(xí)的人多是苦行者，后經(jīng)過逐漸演變，現(xiàn)今被很多年輕人所接受。其中，大部分年輕人是為了減肥才練瑜伽的。那瑜伽減肥的動(dòng)作有哪些呢？以下幾個(gè)動(dòng)作速mark：

1、磨豆式

坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，上身挺直，然后把瑜伽繩套在腳上，雙手拉出繩頭，作拉伸動(dòng)作。

2、蝶式

坐在瑜伽墊上，彎曲膝蓋，腳掌靠近會(huì)陰處，然后挺直腰背，身體前傾，伸直雙臂，動(dòng)作如蝴蝶一樣。

3、霹靂式

仰臥在瑜伽墊上，屈膝，雙腳靠近臀部，手臂向上伸展，腰部離地，保持姿勢數(shù)秒，然后還原到原來的姿勢。

4、牛面變式

平坐在瑜伽墊上，彎曲膝蓋，左腳放在右臂旁，右腳貼近左臀，挺直背部，雙手合十放在胸前。

5、倒三角式

跪坐在瑜伽墊上，兩腿分開，用大腿夾住瑜伽磚，踮起腳尖，提臀，身體下壓，腳跟著地，以免過分拉伸。