瘦腿瑜伽動(dòng)作

看著自己的小粗腿，MM都要感嘆“為什么不能擁有纖細(xì)美腿呢？“。其實(shí)，只要MM們努力，持續(xù)練習(xí)瘦腿瑜伽，也能打造美腿。那瘦腿瑜伽動(dòng)作有哪些呢？以下4個(gè)動(dòng)作分享給大家：

1、鷺式

坐在瑜伽墊上，挺直腰背，左腳向內(nèi)屈膝來(lái)，雙手托住右腳腳板，保持10秒，恢復(fù)到原姿勢(shì)，換另一邊做同樣的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉腿部線條。

2、廣角前彎式

呈坐姿，雙腿分別向左右側(cè)打開，腿伸直，然后把雙手放在身體兩側(cè)，挺胸收腹，挺直腰背，做伸展動(dòng)作，并保持10秒，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

3、頂峰式

雙腳伸直，與地面接觸，雙手也平貼在地面，臀部抬高，雙眼看腳部，伸展腿部和手臂，保持姿勢(shì)10秒，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

4、展腿式

做劈腿動(dòng)作，雙腿盡量伸展，保持上半身傾斜，雙手與地面接觸，調(diào)整呼吸，把身體重心集中在手中，保持10秒，再慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

5、椅子式

站直，雙腿打開，手臂向上伸展，重心放在下半身，微蹲，保持10秒，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。