在家練習(xí)瑜伽能瘦腿嗎

有的人因工作繁忙，沒有時間到瑜伽館練習(xí)，于是在下班后回家自行練習(xí)。那在家練習(xí)瑜伽能瘦腿嗎？其實，只要充分利用好在家的碎片時間，是可以輕松瘦腿的。適合在家練習(xí)的瘦腿瑜伽動作如下：

樹式

能加強腿部肌肉，提升平衡能力。練習(xí)時，先站直，保持兩腿并攏，上身挺直，然后抬起右腳，將右腳掌放在左腿內(nèi)側(cè)，保持身體平衡，再胸前合掌，堅持30秒，慢慢恢復(fù)到原來的姿勢，換腿做同樣的動作。

鷹式

能纖細腳踝、小腿、大腿和臀部。練習(xí)時，站直，雙腿并攏，挺直腰背，抬頭挺胸，然后雙手交握放在胸前，右手肘放在左手肘內(nèi)，再彎曲右腿，盤住左腿，上身傾斜，堅持5-10個呼吸，慢慢恢復(fù)到原來的姿勢，換另一側(cè)做同樣的動作。

戰(zhàn)士一式

能打造纖細長腿、平衡骨盆，對預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病也有幫助。練習(xí)時，左腳向前跨一步，成弓步，右腿向后伸展，雙手上舉，手掌合十，手指交握，抬頭挺胸，堅持5-10個呼吸，然后慢慢恢復(fù)到原來的姿勢，做同樣的動作。