產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽好處

練習(xí)產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽，好處遠(yuǎn)不止瘦身那么簡單。那產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽有什么好處呢？以下6大好處，新媽必知：

1、恢復(fù)窈窕好身材

瑜伽是一種健身運(yùn)動，長期練習(xí)，能促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力。通常，產(chǎn)后6個(gè)月是身材恢復(fù)的黃金時(shí)期，如果想練瑜伽就要盡早制定計(jì)劃，消除身體多余的贅肉，變身時(shí)尚辣媽。

2、調(diào)節(jié)產(chǎn)后心態(tài)

產(chǎn)后，很多新媽媽由于不適應(yīng)，會出現(xiàn)各種不良情緒，有時(shí)情緒還會影響睡眠。所以，根據(jù)自身情況及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)很重要。而產(chǎn)后瑜伽具有消除不良情緒，調(diào)節(jié)心態(tài)和預(yù)防產(chǎn)后抑郁的功效。

3、恢復(fù)身體能量

因分娩，很多剛生產(chǎn)完的媽媽都會身體虛弱、精神不振，適當(dāng)調(diào)整后，再練習(xí)瑜伽，能激發(fā)體內(nèi)的能量，并讓身體各臟器得以恢復(fù)。

4、預(yù)防乳房下垂

產(chǎn)后，媽媽們都要給寶寶哺乳，而哺乳可能會使孕婦乳房下垂，為避免乳房下垂，練瑜伽緊致肌膚，豐胸美乳，效果也是不錯(cuò)的。

5、重建盆骨肌肉張力

生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛，適度的瑜伽訓(xùn)練能強(qiáng)健骨盆肌肉，及促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、陰道下墜等。

6、改善腿部水腫現(xiàn)象

懷孕時(shí)，因胎兒壓迫下肢靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽，可以加強(qiáng)肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。