怎樣才能練好瑜伽

想要練好瑜伽，確實有很多事項是需要注意的。那哪些事項需要注意呢？練好瑜伽需關(guān)注以下4個要點：

1、練習(xí)前進行熱身運動

很多人在練習(xí)瑜伽前都沒有做熱身運動的習(xí)慣，其實，這種做法是不正確的。在練習(xí)前，如果進行適當?shù)臒嵘?，能讓自身盡快進入狀態(tài)，同時，還能避免發(fā)生肌肉拉傷、骨折等現(xiàn)象。

2、掌握基本的動作要領(lǐng)

練瑜伽，動作要領(lǐng)一定要掌握好，尤其是呼吸法，因為如果只是單純練習(xí)動作，而沒有配合呼吸，無法發(fā)揮瑜伽的真正功效。所以，練習(xí)時多加注意，最好找專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)，循序漸進地練習(xí)，持續(xù)掌握更多的動作要領(lǐng)。

3、確定規(guī)律的練習(xí)時間

每天安排一段時間練習(xí)瑜伽，不斷取得進步，能取得長期的效果。如果時間不允許，一周至少要抽3天練習(xí)一次瑜伽。另外，需注意的是，清晨和夜間練習(xí)瑜伽的效果比較好。