美國(guó)裸體瑜伽練習(xí)方法

練習(xí)裸體瑜伽，要掌握正確的方法，這樣才能讓身體變好。那裸體瑜伽怎樣練呢？下面為大家分享裸體瑜伽女神練習(xí)的幾組動(dòng)作：

動(dòng)作一

蹲在瑜伽墊上，一腿抬高，將身體重心移到另一腿，然后踮起腳尖，深呼吸，用雙手握住抬高的腳部，并且頭部、身體貼緊大腿，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，再慢慢還原到原來(lái)的姿勢(shì)。

動(dòng)作二

俯臥在瑜伽墊上，一腿向后伸展，另一腿保持跪姿，然后調(diào)整呼吸，用雙手肘部支撐身體，兩手合十，下巴靠近指尖，閉目養(yǎng)身，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，再還原到原來(lái)的姿勢(shì)。

動(dòng)作三

坐在瑜伽墊上，兩腿向身體兩側(cè)伸展，然后一腿彎曲，用手交叉握住翹起的腿部，扭曲身體，感受脊柱拉伸的感覺(jué)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，再慢慢還原到原來(lái)的姿勢(shì)。

動(dòng)作四

仰臥在瑜伽墊上，腳部和脊背向上伸展，兩手臂向后伸展，然后深呼吸，盡量彎曲腳部，令腳部膝蓋在頭部?jī)蓚?cè)，貼緊地面，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，再慢慢還原到原來(lái)的姿勢(shì)。