美國(guó)裸體瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

裸體瑜伽練習(xí)，雖對(duì)人體有好處，但練習(xí)時(shí)，有很多注意事項(xiàng)需牢記。那裸體瑜伽練習(xí)需注意什么呢？以下注意事項(xiàng)速mark：

1、練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)，不易造成腸胃擠壓、消化不良的影響；

2、手術(shù)后半年、有高血壓、哮喘病的人只能練習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作，不能做高難度動(dòng)作；

3、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)；

4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注地呼吸，保持呼吸規(guī)律，這樣有助于放松身體，改善身體機(jī)能；

5、最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)攤尸式大休息；

6、做每個(gè)姿勢(shì)時(shí)，堅(jiān)持5次完整呼吸的時(shí)間，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，換一側(cè)做同樣的動(dòng)作，如沒(méi)有分兩側(cè)練習(xí)，休息后練習(xí)下一組動(dòng)作；

7、要想把平衡做得更容易，可以在地板上找一個(gè)點(diǎn)，大約在身體前面3~4腳的地方，練習(xí)平衡。