哪些瑜伽動(dòng)作可以減肥

瑜伽減肥動(dòng)作還有很多，堅(jiān)持練習(xí)，能讓你擁有纖細(xì)的手臂、修長(zhǎng)的雙腿以及平坦的腰腹。那要怎樣練習(xí)呢？哪些瑜伽動(dòng)作減肥快？大家繼續(xù)往下看看吧。

瘦手臂動(dòng)作

鳥(niǎo)王式具有鍛煉雙臂韌性，消除手臂贅肉的功效。練習(xí)時(shí)，挺直腰背，站在瑜伽墊上，雙腳并攏，然后向上抬起兩手臂，并且右臂壓在左臂上方，眼看手指指尖，再微微彎曲膝蓋，左小腿抬起，繞到右小腿后側(cè)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒。

瘦腰腹動(dòng)作

三角扭轉(zhuǎn)式具有鍛煉腰部肌肉，重塑腰部線(xiàn)條的功效。練習(xí)時(shí)，挺直腰背，雙腳分開(kāi)，雙手臂向身體兩側(cè)伸展，然后身體下彎，右手握住左腳踝，左手臂向上伸展，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，身體向左側(cè)下彎，左手放在左腳踝內(nèi)側(cè)，右手臂向上伸展，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，還原，換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。

瘦腿部動(dòng)作

坐角式具有鍛煉髖部，減少大腿贅肉的功效，堅(jiān)持鍛煉，還能使腰部平坦。練習(xí)時(shí)，挺直腰背，雙手放在身體兩側(cè)，眼看前方，雙腿盡量向兩側(cè)伸展，手移動(dòng)到會(huì)陰處前方，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒。