仰泳教程

仰泳與自由泳較為相似，但身體是翻過來的。在用仰泳的方式游泳時，可以一邊眺望藍(lán)天，一邊聊天談笑，悠然自得。那仰泳怎么學(xué)呢？仰泳教程分享給大家：

練習(xí)仰泳的腿部動作，可以坐在游泳池邊進(jìn)行練習(xí)。首先面向泳池，坐在池邊，兩腿伸入水中不要太深，兩手放在身體兩側(cè)，肘部伸直，支持上身，然后兩腿自然伸直，腳尖稍向內(nèi)扣，交替上下踢水。踢水時，主要用髖關(guān)節(jié)發(fā)力，小腿動作范圍較大，大腿范圍較小。需注意的是，提水時，大腿以至腳尖就像鞭子一樣，很自然地拍打水面。

此外，還可以兩手抓住池壁，仰臥漂浮在水面作腿部踢水動作。眼睛仰望天空，不要注視腳尖，腰部挺起，這些姿勢都是非常重要的。同時，腳腕的動作，對踢水也很重要。當(dāng)腳背踢落水里約三十公分左右，就會產(chǎn)生一些水圈。這些水圈在腳趾附近最大，是學(xué)會踢水動作很好的證據(jù)。

學(xué)會踢水動作后，要配合手部進(jìn)行練習(xí)。先兩手向頭上伸出，距離保持與肩膀一樣寬，然后手掌翻向外側(cè)，再插入水中劃水。通常，從左開始，輪流向后，通過水底朝腿部的方向移動。