游泳能減肥嗎

關(guān)于游泳減肥功效，眾說紛紜。有的人說，游泳可以減肥。但有的人又說游泳會讓脂肪層加厚。那游泳能不能減肥呢？下面為大家解開謎底。

游泳能減肥，因為人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。人在水中運(yùn)動，一定能感受到強(qiáng)大的阻力，游泳過程中，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的鍛煉。游泳運(yùn)動員身上線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。

游泳時，人的新陳代謝速度加快，30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量。并且這樣的代謝速度在人離開水后還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。

此外，水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。