冬季學(xué)游泳適合嗎

冬泳對身體有好處，但要掌握正確的學(xué)習(xí)方法，決不能胡亂學(xué)習(xí)，不然會影響身體健康。那冬季怎么學(xué)游泳呢？

1、學(xué)冬泳，必須有一個循序漸進的過程，以讓身體慢慢適應(yīng)，避免冬泳引起體內(nèi)急劇變化產(chǎn)生的不良反應(yīng)。

2、冬季學(xué)游泳，鍛煉時間應(yīng)逐漸增加，建議每次下水持續(xù)時間為5-8分鐘，等身體適應(yīng)后，再延長到10-15分鐘。

3、部分地方天氣寒冷，已出現(xiàn)結(jié)冰現(xiàn)象，最好在室內(nèi)溫度較高的地方學(xué)游泳。

4、冬季適合學(xué)習(xí)的泳式有蛙泳、仰泳、側(cè)泳，具體學(xué)習(xí)方法聽從教練的指示。

5、學(xué)完游泳后，應(yīng)馬上穿上拖鞋，并立即用毛巾擦干身體，如果皮膚發(fā)紅，適當(dāng)做運動，使身體發(fā)熱，避免著涼感冒。

6、在游泳過程中，如果出現(xiàn)不適，最好馬上停止，到岸上休息，且穿好保暖服裝。