怎么學(xué)仰泳

仰泳相比蛙泳，學(xué)習(xí)難度會更高。所以，先學(xué)完蛙泳，再學(xué)仰泳。那仰泳怎么學(xué)呢？方法如下，速mark：

姿勢：水平俯臥在水中，髖關(guān)節(jié)稍微彎曲，腹部與胸部成一條直線，胸部自然展開，身體放松。

腿部動作：兩腿上下打水，振幅要比爬泳大。打水時，借助臀部肌肉的力量。當(dāng)大腿到底最低點(diǎn)開始向上移動，需注意，小腿仍然要向下，膝蓋稍微彎曲。

手臂動作：手臂入水時應(yīng)當(dāng)是直的，肘關(guān)節(jié)不能彎曲，入水時小指應(yīng)朝池底，大拇指朝上，掌心向后方，這樣能保證劃水時手掌以最大面積對準(zhǔn)水，并且入水面積越小產(chǎn)生氣泡越少。入水后，做劃水動作，先向側(cè)下方互動，然后再朝著側(cè)上方劃動。