跑步是一項(xiàng)能鍛煉全身的運(yùn)動(dòng),可鍛煉部位包括手臂、腰部、腿部等。很多人的肌肉都是通過跑步鍛煉出來的。如果想身體的肥肉變肌肉,快速瘦下來,要堅(jiān)持跑步。那每天跑步多久才能讓肌肉更緊實(shí),看起來更瘦呢?
堅(jiān)持跑步,水蛇腰、纖細(xì)腿都不是夢(mèng),只要有恒心,一定能獲得比較好的效果。在剛開始跑步時(shí),不要跑太長(zhǎng)時(shí)間,因?yàn)樯眢w還沒適應(yīng),每天跑步30分鐘即可。若跑步后出現(xiàn)腿痛、腰痛等不適癥狀,可以通過按摩適當(dāng)舒緩,但需注意的是,跑步后,不要沒節(jié)制地吃東西,這樣只會(huì)讓消耗的脂肪重新累積。
至于跑步多久能瘦,要看個(gè)人情況,因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況都是不一樣的,有的人跑步三個(gè)月就能輕松瘦下來,有的人跑步一年也難以把肥肉減掉。但想要通過跑步來鍛煉身體,達(dá)到減肥瘦身目的的人,也不要太灰心,堅(jiān)持不懈,一定能有所突破,塑造更完美的身形。