女子800米跑步技巧

800米起跑后，很多女生都會(huì)很興奮，一個(gè)勁地往前沖，沖到最前面的位置，然后一路加速跑，等沒(méi)力氣后，才醒悟過(guò)來(lái)，后悔沒(méi)留點(diǎn)力氣。其實(shí)，跑800米不應(yīng)該這樣跑。那800米怎么跑呢？女生跑800米的技巧有哪些？

1、熱身

在跑步前，先慢跑熱身，做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)，避免跑步時(shí)扭到受傷。

2、呼吸

跑步時(shí)，用鼻子和嘴呼吸，讓氣體從舌頭兩側(cè)進(jìn)入，這樣能避免氣體直接吹入嗓子，導(dǎo)致嗓子干燥。直

3、跑步

一般兩步一呼吸或者三步一呼吸，跑步的步子不會(huì)太大，尤其是身高不是很高的女子，因?yàn)椴阶犹螅瑢?duì)于女性來(lái)說(shuō)，跑起來(lái)會(huì)很累。

4、服裝

要穿著合適的運(yùn)動(dòng)服，最好運(yùn)動(dòng)服材質(zhì)柔軟，舒適透氣，不含有害物質(zhì)，以免出汗后有害物質(zhì)稀釋出，附著在皮膚表面，影響身體。

5、飲食

運(yùn)動(dòng)前喝高濃度的葡萄水，不要喝飲料，若中途口渴，喝白開(kāi)水。還需注意的是，運(yùn)動(dòng)前最好不要吃太多東西，不然跑步時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹部不適等癥狀，影響跑步狀態(tài)。