100跑步技巧

短跑其實(shí)比長(zhǎng)跑難度更高，因?yàn)橄胍诙膛苤腥〉脛倮?，靠的不是耐力，而且技術(shù)。那100米短跑怎么跑呢？哪些技術(shù)對(duì)提升速度有幫助？一起來(lái)了解一下吧。

1、比賽前做熱身運(yùn)動(dòng)，在球場(chǎng)中慢跑一圈，讓身體進(jìn)入預(yù)熱狀態(tài)，然后調(diào)整呼吸，吸足氧氣。

2、起跑使用腳尖，起跑后換成前腳掌用力，快到達(dá)最后30米時(shí)，奮力前沖，做好壓線準(zhǔn)備。

3、比賽開(kāi)始后，身體前傾，重心前移，擺動(dòng)手臂，手臂要像鋸子一樣，擺動(dòng)時(shí)要有力度和速度。

4、跑的時(shí)候要有自信，因?yàn)檫@樣才能激起自身的斗志，充分調(diào)用身體的能量，以最快的速度前進(jìn)。

5、跑的時(shí)候一定要有自己的節(jié)奏，不要突然慢，突然快，這樣會(huì)影響到呼吸，另外，也不要被外界的事物打擾到自身，應(yīng)全神貫注，一心想著終點(diǎn)。

6、跑步時(shí)，腿不要抬得抬高，這樣會(huì)加長(zhǎng)腿滯留的空間，應(yīng)該把握一個(gè)度，盡量用最小的力氣和最短的時(shí)間向前邁步。