1500米跑步注意事項

跑1500米，很多事項需要注意，因為整個過程花費的時間比較長，耗費的體力也比較多，如果稍不注意，可能會危害到健康，甚至影響成績。以下是1500米跑步注意事項，速收藏：

1、大步跑是一種錯誤的跑法，因為跑步時肌肉處于過度拉伸的狀態(tài)，由此會產(chǎn)生壓力，讓整個人感到著地沉重，跑起來不順暢。

2、不要做太多浪費體力的動作，如大幅度擺臂、扭頭看對手、擦汗等，應(yīng)保持注意力高度集中，儲存實力，勻速擺動手臂，小幅跑。

3、足弓過度內(nèi)壓也是需要避免的，因為在這樣的狀態(tài)下膝蓋緊張，臀肌效率不高，髖屈肌和背部也緊張。

4、盆骨前傾、臀部后縮，能減少受力，避免過度疲勞，在跑步時，可以采取這一姿勢，預(yù)防盆骨和臀部等疾患。

5、腳掌內(nèi)旋不夠，過于外翻，會削弱腳掌吸收沖擊力的能力，增加應(yīng)力性骨折的風(fēng)險，所以，應(yīng)避免。

6、髖關(guān)節(jié)驅(qū)動不夠，利用后腿腱和臀部的力量來推動身體前進，會削弱力量，建議根據(jù)情況調(diào)整姿勢。

7、髖部下沉，這使足部落地方法不當，可能導(dǎo)致下腰及腿部外側(cè)等疾患。