晚上跑步能減肥嗎

以減肥為目的的跑步，時間要把控好，不然，脂肪都未燃燒就已停下來，根本難以獲得效果。那什么時間適合跑步減肥呢？早上跑步減肥好還是晚上跑步減肥好?

晚上，人進食比較多，如果跑步可以把晚飯所攝入的熱量消耗掉。通常，在吃完晚飯后的2個小時后跑步比較好，因為食物已經(jīng)被充分吸收，即使跑步，也不會出現(xiàn)腹痛等不適癥狀。

此外，從外部環(huán)境來看，晚上跑步比早上跑步更好，因為早上空氣中二氧化碳含量多，人吸入后易影響健康，而晚上不會出現(xiàn)這種情況。晚上周邊樹木散發(fā)二氧化碳少，空氣新鮮，不會影響人的呼吸。

晚上跑步還有一大好處就是能促進睡眠，只要掌握好運動量，不讓身體過于疲憊，就能讓人安然入睡。入睡后，人體能量不會大量消耗，但睡眠質(zhì)量的提高有利于促進機體的新陳代謝和排毒，對預防脂肪累積在體內(nèi)有好處。