早上跑步減肥誤區(qū)

晨起跑步，最忌諱的是陷入誤區(qū)，影響身體健康。那哪些誤區(qū)要留心呢？以下4大誤區(qū)，MM們趕緊來看看中了幾個(gè)？

誤區(qū)1：剛開始就猛跑

減肥心切的人，通常不按常規(guī)方法跑，一開始就快速跑，等跑了10分鐘后，力氣用盡，就直接走路，其實(shí)，這種做法是不對(duì)的，應(yīng)該分配好能量，慢跑40分鐘以上，這樣脂肪才能進(jìn)入”燃燒“階段。

誤區(qū)2：不做拉伸運(yùn)動(dòng)就跑

很多人認(rèn)為跑步是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)傷筋動(dòng)骨，于是不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)就直接跑，其實(shí)，這種做法也不妥。正確的做法應(yīng)該是做10分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，讓身體進(jìn)入狀態(tài)，同時(shí)避免出現(xiàn)腳抽筋，腿崴傷等情況。

誤區(qū)3：跑步姿勢(shì)很隨意

正確的跑姿有利于獲得較佳的減肥效果。若跑姿錯(cuò)誤，如跳躍跑、前傾跑、手臂擺動(dòng)幅度太大等，都會(huì)消耗人更多的能量，讓人感到疲勞。所以，糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)，才能與跑步瘦身減肥”不期而遇“。