跑步后飲食

跑步后，人體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)會(huì)被大量分解，由此，人容易感到饑餓，所以，需要通過進(jìn)食來補(bǔ)充能量。那跑步后吃什么好呢？大家趕緊來媽網(wǎng)看看吧：

1、吃香蕉

出汗會(huì)帶走身體一部分鉀元素，而鉀元素對細(xì)胞活動(dòng)很重要，所以，運(yùn)動(dòng)后適宜吃富含鉀元素的食物，如香蕉。此外，多吃香蕉也利于調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿度。

2、吃土豆

人體內(nèi)儲(chǔ)存的碳水化合物其實(shí)是非常有限的，在運(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)消耗掉一部分，如果碳水化合物得不到補(bǔ)充，人易出現(xiàn)脫水癥狀，所以，運(yùn)動(dòng)后適合喝水和吃土豆。但喝水也不要大量喝，會(huì)沖淡體液。

3、吃蔬果

蔬菜水果在人體內(nèi)代謝后呈堿性，能中和酸性物質(zhì)，而人運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)會(huì)釋放出酸性物質(zhì)，增加疲勞，因此，吃蔬果對消除疲勞、保護(hù)身體有幫助。