慢跑技巧

跑步也分很多種，如快跑、慢跑等。慢跑有利于身體健康，但前提是要掌握技巧。那慢跑哪些技巧值得get起來呢？

技巧1：不要在睡前慢跑，因為睡前慢跑會讓體溫升高，但人在體溫下降時才比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

技巧2：每周跑3次，每次30分鐘，建議考慮自身體力，根據(jù)情況作調(diào)整，如感到吃力，不要勉強，循序漸進(jìn)練習(xí)，但需記住的是就，長久堅持才能獲得較佳效果。

技巧3：適當(dāng)慢跑能減輕壓力，但慢跑時要保持身心放松，不要讓身體過于僵硬，也不要在疲勞的狀態(tài)下跑。

技巧4：利用慢跑抑制食欲，不要吃太多東西，攝入過多熱量，以致肥胖，另外，還要選對時間，盡量在晚飯后2個小時再跑步。