晚上跑步

其實，專家已表示，晚上跑步不會對身體造成太大危害，所以，晚上跑步等于慢性自殺純屬謠言。對很多人來說，晚上跑步可是有很多好處，那有什么好處呢？大家趕緊往下看看吧。

1、晚上運動，選對時間，把握好強度，有助于提高睡眠質(zhì)量，讓人睡得更踏實，因為人通常在疲勞的狀態(tài)下更容易入眠。

2、心血管功能比較弱的人，不適宜在早上運動，而適宜在晚上運動，因為晚上攝食足量，各臟器運行狀態(tài)較佳，不會發(fā)生危險，而早上人的各臟器運轉(zhuǎn)一般處于較低水平。

3、人體活動能力增強，自然適應(yīng)運動節(jié)奏快，而一般在晚上人的活動能力會被充分開發(fā)，這時候跑步對身體有好處。

4、晚上二氧化碳指數(shù)沒有早上高，所以，選擇在晚上跑步，不易吸入大量二氧化碳，影響呼吸系統(tǒng)，所以，晚上的環(huán)境更適合跑步。