晚上跑步禁忌事項

晚上跑步雖說有很多好處，但也有不少禁忌事項，因為若不注意，可能會帶來不利影響，因為任何運(yùn)動都有利有弊，重點是看自身如何揚(yáng)長避短。那晚上跑步的禁忌事項有哪些呢？大家如果想避免“踩雷”，趕緊看媽網(wǎng)分享的干貨：

1、晚上切忌做劇烈運(yùn)動，因為運(yùn)動后，人容易肌肉酸痛，可能會做噩夢，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，所以，晚上跑步時間不要太長，而且要注意跑姿。

2、對于熱愛運(yùn)動的人來說，適宜的運(yùn)動量對身體有好處，不易出現(xiàn)運(yùn)動風(fēng)險，但對于不熱愛運(yùn)動的人來說，突然運(yùn)動會增加疲勞感，所以，要注意循序漸進(jìn)，而且要做好準(zhǔn)備運(yùn)動，不然很容易引發(fā)肌肉勞損。

3、剛吃完飯不宜馬上跑步，因為食物仍處于消化狀態(tài)下，突然跑步會引起不適，讓人腹痛，所以，需在吃飯后1-2個小時才跑步。

4、冬季在零度下的環(huán)境不宜在晚上外出跑步，如果想跑步，應(yīng)選購跑步機(jī)放在家中，供日常鍛煉，不然很容易著涼感冒。