晚上跑步后喝酸奶好嗎

晚上跑完步，很多人都會(huì)感到饑餓，但有的女生為了減肥，會(huì)不吃東西只喝酸奶，其實(shí)這種做法真的好嗎？下面一起來(lái)了解一下吧。

酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過(guò)加工發(fā)酵而成的，屬于堿性食物，內(nèi)含大量鈣及活性物質(zhì)，所以，每天喝酸奶有好處。而且喝酸奶能促進(jìn)消化，對(duì)大部分肥胖的人來(lái)說(shuō)，幫助很大，既能解決饑餓問(wèn)題，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還不易造成脂肪積累。運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)喝酸奶，還能達(dá)到改善體形、減肥塑身的效果。

但需要注意的是，剛跑完步，不要馬上喝酸奶，不然增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響食物消化，所以，把握好喝酸奶的時(shí)間也很重要。此外，還需注意喝酸奶的量，也不要一次性喝太多，每次喝0.25-0.5千克即可。若出現(xiàn)腹部不適等異常情況，應(yīng)馬上停止，等身體恢復(fù)后再恢復(fù)喝酸奶的習(xí)慣。