晚上跑步后喝酸奶好嗎

晚上跑完步，很多人都會感到饑餓，但有的女生為了減肥，會不吃東西只喝酸奶，其實這種做法真的好嗎？下面一起來了解一下吧。

酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過加工發(fā)酵而成的，屬于堿性食物，內(nèi)含大量鈣及活性物質(zhì)，所以，每天喝酸奶有好處。而且喝酸奶能促進消化，對大部分肥胖的人來說，幫助很大，既能解決饑餓問題，又能補充營養(yǎng)，還不易造成脂肪積累。運動后一個小時喝酸奶，還能達到改善體形、減肥塑身的效果。

但需要注意的是，剛跑完步，不要馬上喝酸奶，不然增加胃腸負擔，影響食物消化，所以，把握好喝酸奶的時間也很重要。此外，還需注意喝酸奶的量，也不要一次性喝太多，每次喝0.25-0.5千克即可。若出現(xiàn)腹部不適等異常情況，應馬上停止，等身體恢復后再恢復喝酸奶的習慣。