原地跑步注意事項(xiàng)

原地跑步還是有很多事項(xiàng)需要注意的，為了自身健康，要加倍留心，以免發(fā)生意外時(shí)后悔莫及。那原地跑步要注意什么呢？以下5點(diǎn)需牢記：

1、必須穿鞋跑步

不要光腳跑步，應(yīng)穿一雙舒適、減震效果好的鞋子，以保護(hù)好腳部，避免腳部受傷。此外，一雙合適的跑步鞋對(duì)跑步減肥的效果影響也很大。

2、鞋里最好有腳墊

在鞋子里面放一個(gè)腳墊，能起到很好的保護(hù)作用，同時(shí)還能避免原地跑時(shí)產(chǎn)生強(qiáng)烈的噪音影響樓下鄰居。

3、每天最多跑1個(gè)小時(shí)

每天堅(jiān)持跑步，且每次跑步持續(xù)1個(gè)小時(shí)以上，能達(dá)到較佳的減肥瘦身效果。但需注意的是，體重低于200斤的人，也沒必要盲目跑，視自身情況循序漸進(jìn)地練習(xí)。

4、出現(xiàn)不適應(yīng)立即停止

身體出現(xiàn)不適，如腹痛、腰痛，也不要勉強(qiáng)自己，應(yīng)減輕強(qiáng)度，調(diào)整好狀態(tài)再繼續(xù)練習(xí)。

5、膝蓋有問題者不宜

膝蓋有問題的人不適宜原地跑步，需多加注意，以免膝關(guān)節(jié)損傷，影響更大。