跑步機(jī)怎么減肥

天天使用跑步機(jī)能減肥嗎？很多人都想通過(guò)跑步達(dá)到減肥瘦身的目的，但又因忙于工作沒(méi)有太多時(shí)間到戶外運(yùn)動(dòng)，于是購(gòu)買了跑步機(jī)天天在家跑。那如何使用跑步機(jī)跑步才能減肥呢？跑步機(jī)減肥效果好嗎？大家繼續(xù)往下看看吧。

1、堅(jiān)持是健身的基本前提，長(zhǎng)期跑才能獲得預(yù)期想要的效果，如果三天打魚，兩天曬網(wǎng)，最終體重可能不減反增。為達(dá)目的，要有堅(jiān)持不懈的精神，克服干擾，持之以恒地鍛煉。

2、做好記錄，調(diào)整計(jì)劃也很重要。跑步減肥也并不是一味盲目地跑，需養(yǎng)成每天記錄跑步公里數(shù)的習(xí)慣，持續(xù)增加，這樣到最后會(huì)發(fā)現(xiàn)自身能跑的距離越來(lái)越遠(yuǎn)，脂肪消耗越來(lái)越多。

3、不要把跑步減肥當(dāng)成是一個(gè)難以完成的目標(biāo)，應(yīng)放松心態(tài)，堅(jiān)信自己一定能行，然后保持愉悅的心情，邊聽(tīng)音樂(lè)邊跑步，享受整個(gè)跑步減肥的過(guò)程。

4、掌握好跑步的速度，剛開始跑不宜跑太快，因?yàn)榕艿迷娇?，人體消耗的能量越多。如果體力不支，跑的距離就短。所以，想要跑得遠(yuǎn)，進(jìn)入有氧狀態(tài)，達(dá)到減肥目的，需要用慢跑的速度來(lái)跑。