以前認為跑步途中不能喝水,理由是喝水會導致胃腸不適,加重疲勞。但現(xiàn)在很多人都主張跑步途中能喝水,只要別喝太多就行。理由也很簡單,就是身體水分不足,持續(xù)運動易出現(xiàn)脫水癥狀。
此外,跑步前后均可以喝水。特別是夏天,跑步易引起出汗,最好在跑前喝少量淡鹽水,以減少運動時水分與鹽分的丟失。跑步后可先及時補充一部分水分,另一部分在休息1個小時候再補充。千萬要記住跑步后不要大量喝冷飲,因為跑步后人體肌肉產(chǎn)生的大量熱能還未馬上散發(fā)出去,如果這時喝冷飲,會刺激消化道,讓人出現(xiàn)胃痛等不適癥狀,也易引起腹脹、腹痛等癥。