跑步途中喝水好不好

跑步途中喝水好不好

以前認為跑步途中不能喝水,理由是喝水會導致胃腸不適,加重疲勞。但現(xiàn)在很多人都主張跑步途中能喝水,只要別喝太多就行。理由也很簡單,就是身體水分不足,持續(xù)運動易出現(xiàn)脫水癥狀。

此外,跑步前后均可以喝水。特別是夏天,跑步易引起出汗,最好在跑前喝少量淡鹽水,以減少運動時水分與鹽分的丟失。跑步后可先及時補充一部分水分,另一部分在休息1個小時候再補充。千萬要記住跑步后不要大量喝冷飲,因為跑步后人體肌肉產(chǎn)生的大量熱能還未馬上散發(fā)出去,如果這時喝冷飲,會刺激消化道,讓人出現(xiàn)胃痛等不適癥狀,也易引起腹脹、腹痛等癥。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果