空腹跑步

空腹跑步就是不吃任何東西就跑步，在饑餓中跑步，有的人并不在意，但其實(shí)這種做法是不對(duì)的，對(duì)身體可能造成一定危害，所以，應(yīng)避免。那空腹跑步有哪些危害呢？具體如下：

跑步雖然是一種有益身心的健身運(yùn)動(dòng)，但在空腹的狀態(tài)下跑步反而會(huì)損害健康，因?yàn)槿艘壮霈F(xiàn)低血糖癥狀，而糖是能量的重要來(lái)源。如果一個(gè)人低血糖，會(huì)出現(xiàn)心慌、冒冷汗、手抖等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)灥?。一旦出現(xiàn)不適癥狀，首先應(yīng)該補(bǔ)充糖分，讓血糖盡快回升。除此外，還要適當(dāng)喝水，調(diào)節(jié)水電解質(zhì)失衡的狀況。

之所以不鼓勵(lì)空腹跑步，還有一個(gè)原因就是跑步過(guò)程中人會(huì)消耗很多能量，如果不及時(shí)補(bǔ)充，人在眩暈的狀態(tài)下很容易崴到腳，造成更為嚴(yán)重的傷害，所以，需要多加注意，避免在攝食不足的情況下跑步對(duì)身體造成不利影響。此外，跑步時(shí)能量消耗越多，饑餓感越強(qiáng)，跑步后食欲猛增，人的攝食量增加，反會(huì)影響人的體重。