早上空腹跑步能減肥嗎

早上空腹跑步對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是一件非常正常的事，因?yàn)楹芏嗳藙偲鸫捕紱]有食欲，不想吃任何東西，而且時(shí)間比較趕，如果吃完早餐再跑步，可能會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹痛等不適。所以，在這樣兩難的狀態(tài)下有的人就會(huì)選擇空腹跑步。但空腹跑步真的好嗎？空腹跑步能否減肥？大家繼續(xù)往下了解一下。

空腹跑步是不能減肥的，這一說(shuō)法雖不是完全正確，但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是有用的。因?yàn)槿麴B(yǎng)成這一不良習(xí)慣，日久會(huì)影響到胃部，導(dǎo)致人食欲下降。所以，在跑步前，應(yīng)盡量避免，注重補(bǔ)充糖分和水，保證能量供給。如果實(shí)在沒有時(shí)間，可以在跑前吃半塊面包，然后再跑后用正餐。

需注意的是，跑前不適宜空腹，但跑前也不能吃太飽。一旦食物進(jìn)入胃腸，大量積累在里面，得不到消化，會(huì)造成消化不良，增加闌尾炎的風(fēng)險(xiǎn)。所以，控制好飲食量也尤為重要。為了自身健康，最好按科學(xué)的方法攝食后再跑步。