空腹跑步后吃什么好

空腹跑步后適合吃哪些食物，或許很多人都不知道。如果想吃得健康，讓身體盡快恢復(fù)，可以考慮吃以下食物：

1、流質(zhì)食物

用富含維生素的水果制作的流質(zhì)食物適合在運(yùn)動后吃，因?yàn)檫@些食物含大量的水分和營養(yǎng)，能讓人體流失的物質(zhì)盡快得到補(bǔ)充。

2、高蛋白食物

人體熱量消耗大才會感到疲勞，所以補(bǔ)充熱量，吃一些富含蛋白質(zhì)的食物對身體有好處，如瘦肉、魚、蛋等，但補(bǔ)充營養(yǎng)也不能盲目，不能一味吃肉，應(yīng)配合其他食物一起吃。

3、堿性食物

多吃堿性食物和含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的動物肝臟，對身體恢復(fù)也有很大幫助，因?yàn)檫@些食物可以中和人體內(nèi)的酸性物質(zhì)，保持人的酸堿平衡，進(jìn)而消除疲勞。

4、含鉀的食物

土豆、香蕉等含有豐富鉀元素的食物也可以多吃，能消除疲勞，但也不要一次大量吃，需控制好攝入量，避免對身體造成不必要的危害。