跑步機(jī)減肥心率多少合適

跑步是有益身心的運(yùn)動(dòng)，對大部分人來說都是有益的，尤其是對要減肥的MM，因?yàn)闇p肥效果很明顯。但在跑步減肥時(shí)，需要關(guān)注一個(gè)數(shù)據(jù)，就是心率。只有關(guān)注了這一數(shù)據(jù)，才能更好地做調(diào)整，改善身體狀況。那跑步機(jī)減肥心率多少合適呢？

心率直接體現(xiàn)人的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)效果，通常，最佳心率范圍有一個(gè)計(jì)算公式，為（220-年齡）×60%/80%。例如你今年才18歲，那么心率跳動(dòng)正常值應(yīng)該在120-160下之間，也就是心率在有效范圍內(nèi)，證明才有運(yùn)動(dòng)效果，才有利于脂肪燃燒。

此外，跑步時(shí)盡量不要讓心率超過自身的最大心率，因?yàn)檫@樣會(huì)讓人出現(xiàn)氣急、喘粗氣、頭暈等狀況，嚴(yán)重時(shí)甚至影響人的健康，讓人心率難以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到正常狀態(tài)，所以，要多加注意，即使減肥也不能有損身體。