晚上跑步減肥正確方法

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，白天都沒有時間跑步，晚上跑步就比較適合，減肥瘦身效果也好。但夜跑族們一定要看看晚上跑步的正確方法，不然可能會發(fā)生安全事故。那如何夜跑才減肥呢？MM們速速往下看看吧。

1、把握夜跑最佳時間

夜晚通常在9點左右比較好，每次跑步時間30-60分鐘，因為時間太長會導(dǎo)致腿部酸痛，影響睡眠，太短則起不到減肥瘦身的目的。

2、穿顏色鮮艷的衣服跑

夜跑人多，車多，穿著顏色鮮艷的衣服，可以提高自身辨識度，避免跑步時相互間發(fā)生碰撞。

3、選擇熟悉的路線跑

雖然適宜跑步的場所很多，但并非所有的場所都安全。在跑步前，最好規(guī)劃好路線，選擇一條熟悉的路線跑步，并且找同伴陪跑，確保自身不會發(fā)生意外。

4、放慢跑步速度

夜跑不適宜跑太快，因為跑太快容易讓人興奮，不利于睡眠。而且跑太快，體力容易在短時間內(nèi)耗盡，由此跑步時間會大大縮短，這不利于脂肪消耗。