電動(dòng)跑步機(jī)使用前準(zhǔn)備

使用電動(dòng)跑步機(jī)前，最好做熱身準(zhǔn)備，這樣能預(yù)防不必要的傷害。那怎樣熱身呢？大家不妨繼續(xù)往下看看，了解一下：

1、做伸展運(yùn)動(dòng)，舒展肌肉，拉伸腿部、手部等，也可以走上一段時(shí)間，如5-10分鐘，讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。

2、做下壓動(dòng)作時(shí)，身體前傾，后背放松，雙手觸碰腳趾，保持10-15秒進(jìn)，重復(fù)做3次。

3、也可以一條腿伸直，另一條腿內(nèi)收，用手觸碰腳趾，保持10-15秒，重復(fù)做3遍。

4、或者兩手扶墻，保持后腿直立，一腳在前，一腳在后，堅(jiān)持10-15秒，重復(fù)做3遍。

5、抓住右腳踝，感受大腿肌肉的緊張感，堅(jiān)持10-15秒，重復(fù)做3遍。