空腹跑步能增肥嗎

胖的人不能空腹跑步，因?yàn)榭崭古懿綔p肥效果更差，那瘦的人可以空腹跑步嗎？空腹跑步增肥效果好不好？大家一起來(lái)了解一下吧。

為了增肥，連早餐都不吃，節(jié)省時(shí)間跑步，然后跑步后猛吃東西，這并不是一種理想的增肥狀態(tài)。因?yàn)槭萑梭w內(nèi)脂肪本來(lái)就少，跑步過(guò)程容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖分是能量的直接來(lái)源。如果因糖分不足而導(dǎo)致出虛汗、惡心想吐等癥狀出現(xiàn)，會(huì)讓人不適，所以，一定要這樣做。建議在跑步前先吃少量東西，如面包、橡膠等，等跑步結(jié)束后再進(jìn)食。

此外，空腹跑步另一壞處就是跑步過(guò)程中，會(huì)過(guò)多消耗人的能量，如果能量得不到及時(shí)補(bǔ)充，損傷難以彌補(bǔ)，長(zhǎng)期如此，人的健康肯定受損。而且，空腹跑步也會(huì)影響人的消化，導(dǎo)致人消化系統(tǒng)紊亂，所以，合理增肥不應(yīng)該選擇這種方式，應(yīng)選擇健康、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。