跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)

跑步機(jī)也有使用禁忌，但很多人并不了解，下面媽網(wǎng)繼續(xù)來講解一下跑步機(jī)的使用禁忌，大家可以看看平時(shí)是否有犯過這些錯(cuò)，以提高警惕，日后多加注意。

選擇快速啟動(dòng)模式

快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但如果剛開始使用就直接選擇快速啟動(dòng)模式，自身可能難以適應(yīng)，因?yàn)槟Ｊ桨喾N鍛煉方式，并不一定適合普通人。

身體太靠前或太靠后

太靠前易踩到底墊，太靠后易摔倒，所以，為避免跑偏，應(yīng)站在跑帶的中間位置，這樣不容易失誤。

跑完直接停下來

努力向前邁步，跑一段時(shí)間后，突然感到疲勞，停止休息，這種做法是不對(duì)的，應(yīng)慢走一段時(shí)間，等身體恢復(fù)到安靜狀態(tài)后再停止。

追求成效盲目跑步

很多人減肥心切，持續(xù)使用跑步機(jī)減肥，以致疲勞過度，身體有損。其實(shí)，這種錯(cuò)誤不應(yīng)犯，每天跑步一次，每次跑步30分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能獲得較好的減肥效果。