中老年人健身操練習(xí)注意事項(xiàng)

練習(xí)健身操，簡(jiǎn)單易行，雖說(shuō)動(dòng)作簡(jiǎn)單，但在練習(xí)過(guò)程中，還是有很多事項(xiàng)需要注意的。那中老年人在練習(xí)健身操的過(guò)程中要注意什么呢？大家不妨繼續(xù)看看。

1、剛開始練習(xí)，應(yīng)先走動(dòng)，讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，一般，走動(dòng)10分鐘左右最為適宜。

2、初學(xué)健身操的人，即使運(yùn)動(dòng)細(xì)胞再好，也要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腳踝扭傷。

3、等動(dòng)作熟練后，可增加練習(xí)次數(shù)，直到自己感到合適為止，決不能過(guò)于勉強(qiáng)。

4、如果是女性，練習(xí)健身操時(shí)，最好戴胸罩，因?yàn)槟鼙苊庹駝?dòng)影響到胸部。

5、在月經(jīng)期，女性不適宜長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)健身操，應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

6、沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，練習(xí)健身操時(shí)要多加注意，一旦出現(xiàn)不適癥狀就要休息。