行進(jìn)有氧健身操

行進(jìn)有氧健身操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，可以通過(guò)借助廣播、播放器等設(shè)施來(lái)練習(xí)，適合大眾集體在廣場(chǎng)中練。練習(xí)時(shí)，一般不需要用到器械，也不需要找特殊的場(chǎng)地，只要場(chǎng)地干凈整潔即可。

練習(xí)者需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，摒棄雜念，保持心情舒暢，注意動(dòng)作規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)，整齊劃一，要有節(jié)奏，最好不要拖泥帶水。所有動(dòng)作起步、換節(jié)都在腳，與手之間的配合要恰當(dāng)，這樣練習(xí)時(shí)肢體才能舒展開(kāi)，而且體態(tài)較為優(yōu)美。

此外，練習(xí)者要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，不能半途而廢，需嚴(yán)格要求自身，持續(xù)練習(xí)，這樣才能獲得比較好的效果。若練習(xí)后，肌肉有酸痛感，無(wú)需太在意，并非是受傷，只要適當(dāng)休息，就能有所緩解。