武術(shù)健身操能減肥嗎

武術(shù)健身操不止一種，練習(xí)者可根據(jù)自身情況選擇合適的種類(lèi)。有的人為了減肥會(huì)練習(xí)武術(shù)減肥健身操，因?yàn)槲湫g(shù)對(duì)消除皮下脂肪有幫助。那怎么練武術(shù)才減肥快呢？

1、”女“字功

”女“字功由于將身體擺成”女“字型，雙下肢呈交叉狀，可以站得較久。此外，因下肢交叉，臀部肌肉拉得很緊，所以對(duì)臀部的減肥和健美有顯著功效。

2、”十“字功

”十“字功減全身之肥，對(duì)腹部減肥功效最顯著，因?yàn)樵诰毩?xí)時(shí)，需要不斷動(dòng)用丹田發(fā)氣，這對(duì)消耗下腹脂肪有很大幫助。此外，練習(xí)”十“字功能讓人整個(gè)形體變得健美，使腰板更直。

3、”O(jiān)“字功

”O(jiān)“字功是一種特殊的形意功，可側(cè)臥或仰臥在地面進(jìn)行練習(xí)。這種形意功對(duì)減肥和治療慢性病有顯著功效。而且對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，擺”O(jiān)“字形的姿勢(shì)并不難，所以，練習(xí)難度不大。