瘦身健身操怎么練

每天堅持練習瘦身健身操20-30分鐘，能改善人臃腫的體態(tài)，讓人精神煥發(fā)，充滿自信。那瘦身健身操怎么練呢？

手臂動作

自然站立，雙腿分開，兩臂下垂，調(diào)整呼吸，然后兩臂平舉，掌心向下，以肩關節(jié)為軸心，向前轉(zhuǎn)動8拍，放下，深呼吸。

腰部動作

雙腳分開，與肩同寬，兩臂側(cè)平舉，向右轉(zhuǎn)體，然后向左轉(zhuǎn)體，重復動作，16拍。

腹部動作

仰臥，屈膝，雙腳接觸地面，雙腿平行分開，雙手放在腦后，肘部向外，然后用腹部力量拉起頭部和上背，保持雙肘位置不變，重復動作，16拍。

髖部動作

雙腿并攏，雙手叉腰居，腳尖踮起，堅持數(shù)秒，然后放下，重復動作，32拍，注意保持身體挺直，眼看前方。