瘦身健身操練習(xí)注意事項(xiàng)

練瘦身健身操多久見效，這取決于練習(xí)者是否認(rèn)真、刻苦地堅(jiān)持練習(xí)，同時(shí)也受練習(xí)過程的影響。如果練習(xí)時(shí)沒有注意以下事項(xiàng)，可能會(huì)產(chǎn)生反效果：

1、循序漸進(jìn)

正確的練習(xí)方法是從運(yùn)動(dòng)量最小的動(dòng)作開始，然后從簡(jiǎn)到繁，如練習(xí)健身操，先練習(xí)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，再練習(xí)復(fù)雜的動(dòng)作，循序漸進(jìn)，增加練習(xí)難度。需注意的是，同一動(dòng)作要反復(fù)練習(xí)，這樣才利于掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、動(dòng)作要準(zhǔn)確

動(dòng)作正確與否，關(guān)系到練習(xí)后的效果，如果動(dòng)作做到位，收效很大，反之，效果不明顯，還可能產(chǎn)生副作用。所以，在練習(xí)過程中，需要觀察每個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，然后再練習(xí)，這樣每個(gè)動(dòng)作能給予肌肉最大的刺激，使肌肉群參加工作，促進(jìn)血管擴(kuò)張及脂肪燃燒。

3、調(diào)整好呼吸

正確的呼吸方法是用鼻子吸氣，然后用嘴呼氣，如果呼吸不順暢，導(dǎo)致體內(nèi)供氧不充分，很容易引起疲勞，所以，在鍛煉時(shí)要調(diào)整好呼吸，讓自身始終處于練習(xí)的最佳狀態(tài)。