練韓國(guó)健身操后吃什么

跳健身操后，人會(huì)感到饑餓，適當(dāng)攝入食物對(duì)身體有好處。而且合理的飲食能夠增強(qiáng)鍛煉效果，但若飲食不合理，反會(huì)削弱效果。那跳健身操后吃什么好呢？

1、如果體內(nèi)脂肪含量過(guò)多，跳健身操后可以吃一些純蛋白的食物，因?yàn)檫@類食物脂肪含量低，對(duì)身體恢復(fù)有益。

2、可以吃一些富含維生素的蔬菜水果，能補(bǔ)充人體流失的營(yíng)養(yǎng)，而且不會(huì)讓人體重迅速增加。

3、攝入復(fù)合碳水化合物，有利于胰島素持久釋放，可避免低血糖，但攝入量為女性每磅2-2.5克，男性2.5-3.5克。

4、鍛煉后避免喝咖啡、汽水、濃茶等，因?yàn)榭Х染哂欣蜃饔?，汽水可提供糖分，濃茶則削減胃液分泌，都不利于身體恢復(fù)。