慢跑減肥的正確方法

慢跑對(duì)保持身材有很大幫助，如果跑對(duì)了，能加速脂肪消耗。那慢跑怎么跑才減肥呢？慢跑減肥的正確方法是什么？一起來(lái)看看吧。

跑步時(shí)，節(jié)奏盡可能維持不變，呼吸保持均勻，盡量用口鼻呼吸，先鼻子吸氣，再口呼氣。腿部動(dòng)作應(yīng)放松，一條腿后蹬，另一條腿屈膝前擺，最后以腳跟著地，迅速過(guò)渡到全腳掌著地。需注意的是，大腿前擺，髖部上擺季，不要全腳掌著地跑，不然可能會(huì)引起脛骨骨膜炎。

此外，跑步時(shí)要自然擺臂，前擺時(shí)稍向后，后擺時(shí)稍向外，與步頻協(xié)調(diào)，身體要保持平衡。擺臂時(shí)，肩部要放松，兩臂彎曲成90度，手握半拳，持續(xù)堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)，不要擺得太高，也不要擺得太低。