慢跑后注意事項(xiàng)

雖然慢跑對身體有益，但也不能盲目跑。除了要掌握跑步的姿勢和跑后的飲食外，還有很多事項(xiàng)需要注意。那慢跑后注意什么呢？

1、做整理運(yùn)動

每次運(yùn)動，身心疲乏，是因?yàn)榕芎鬀]有做好整理運(yùn)動，以致肌肉酸痛，讓人不適。所以，跑后做好整理運(yùn)動也是很重要的，可以做走步、伸展等動作，緩解肌肉緊張。

2、不要蹲坐

運(yùn)動量大，馬上坐下來，會影響血液回流，加深肌體疲勞。正確的做法是慢行，舒展腿部，讓血液流暢。

3、不要喝冷飲

運(yùn)動后大量喝冷飲，會誘發(fā)胃腸道疾病，不利于人的健康。所以，盡量不要這樣做，應(yīng)喝溫開水或者生理鹽水。

4、不要洗冷水澡

毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體內(nèi)熱量還沒散失，突然洗冷水澡，人很容易感冒。所以，跑后應(yīng)休息一段時(shí)間，等體溫下降后，再洗澡，而且盡量洗熱水澡。