慢跑配合什么減肥快

只是一味慢跑，就想減肥，未免想得太簡(jiǎn)單了。除了慢跑后，還要采取其他措施促進(jìn)減肥。那慢跑配合什么減肥快呢？

1、每天吃蛋白質(zhì)食物

攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持肌肉質(zhì)量，加快脂肪燃燒，還能增加飽腹感，延遲饑餓感的產(chǎn)生，所以，盡量保持每天都吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)食物。

2、控制情緒忌暴飲暴食

情緒不佳，有的人會(huì)通過(guò)吃各種美食來(lái)緩解情緒。如果不注意，大量攝入高熱量食物，之前跑步減掉的脂肪相當(dāng)于白減了。所以，日常要調(diào)節(jié)好自身情緒，盡量避免暴飲暴食，及不注意攝入食物的種類(lèi)。

3、夜間吃宵夜要精挑細(xì)選

跑完步，有的人會(huì)吃宵夜，補(bǔ)充能量。但吃宵夜也不是什么都能吃，高油、高脂、高熱量的食物應(yīng)少吃。燕麥、沙拉等有益身體的食物可適量吃。為了減肥成功，一定要管住自己的嘴，精挑細(xì)選食物才吃。