慢跑能減肥嗎

慢跑是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，不受場(chǎng)地、時(shí)間的限制。很多人會(huì)選擇在清晨或傍晚，找一條小路或在公園，呼吸著新鮮空氣，乘著風(fēng)慢跑。有的人慢跑是為了減肥，那慢跑真的能減肥嗎？

規(guī)律不間斷的慢跑可以大量身體多余的脂肪，塑造完美的S形身材。但三天打魚，兩天曬網(wǎng)，是難以獲得減肥效果的。所以，慢跑減肥貴在堅(jiān)持。跑前，最好制定詳細(xì)的計(jì)劃。計(jì)劃中，不能按同一種方式跑，應(yīng)多樣化。因?yàn)槊刻彀赐环N方式跑步，日久人的身體會(huì)習(xí)慣，也就不會(huì)出現(xiàn)太大的變化。

此外，慢跑減肥成功與否還與飲食密切相關(guān)。如果跑后沒有控制飲食，仍舊大量吃高熱量、高脂肪食物，體重會(huì)不減反增。所以，跑步與飲食相配合才是最佳的減肥方法。跑步后，自身應(yīng)嚴(yán)控控制每日進(jìn)食量，少吃增脂食物，多吃富含維生素的蔬菜水果。管住嘴，邁開腿，是減肥的成功之道。